Добавить в избранное
Про холестерин

Диета для профилактики атеросклероза сосудов

Содержание

Профилактика атеросклероза: правильное питание и образ жизни

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Предотвратить развитие атеросклероза означает в разы уменьшить для себя риск инсульта и инфаркта. Врачи предлагают сочетать методы лечебной физкультуры с приемом статинов и БАДов, народная медицина делает ставку на целебные свойства растений. Но диета при атеросклерозе – ключевой фактор независимо от подхода.

От чего мы защищаемся

48898Атеросклероз считают причиной большинства заболеваний сердца и сосудов, которые приходят с возрастом. Фактически это старение сосудов: стенки кровеносных артерий становятся менее эластичными, выстилающая сосуды изнутри ткань истончается, появляются «жировые наросты» на внутренней поверхности сосудов, позже они прорастают соединительной тканью, и просвет сосуда в несколько раз сужается. Вот это и является основной причиной сердечно-сосудистых катастроф.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для того чтобы снизить вероятность такого засорения сосудов, необходимо:

  • поддерживать нормальный обмен липидов (жиров) в организме;
  • постоянно держать сердце и сосуды в тонусе;
  • сопротивляться надвигающейся старости всеми возможными средствами.

Важно понимать следующее. Профилактика атеросклероза – это не разовая акция, не оздоровительный чаек время от времени и не пара баночек дорогих витаминов. Подход должен быть системным, а времени уйдет не месяц и не два – на такую профилактику придется тратить пожизненно и ежедневно хотя бы час времени.

Последняя фраза могла испугать любителей «здоровья в таблетках», и совершенно напрасно: валяться в инфарктном блоке и не знать, доживешь ли до утра, гораздо страшнее.

Что убрать из рациона

Независимо от того, какого подхода – медицинского или народного – вы придерживаетесь, питание при атеросклерозе играет важнейшую роль. Именно от того, что мы едим, зависит, какие жиры поступают в наш организм, и что с ними потом происходит. Другими словами, просто сбалансировав свой рацион, вы в разы снижаете риск получить инфаркт или инсульт. Более того, это не будет стоить вам никаких дополнительных денежных затрат. А при определенной изобретательности здоровое питание может оказаться даже дешевле привычной еды, которая подталкивает вас к болезни.

4564645644664

Итак, что мешает нам быть здоровыми:

  1. Животные жиры. Это любимое сливочное масло, жирный творог и сметана, сало, жирное мясо.
  2. Маргарин (не важно, бутербродный он, для жарки или выпечки). Почему он вреден, ведь изготавливается из растительных жиров? Для того чтобы превратить жидкое растительное масло в твердое, сырье подвергается специальной химической обработке. В результате образуются транс-жиры, которые даже вреднее естественных животных жиров.
  3. Рафинированный сахар. Его избыток в пище нарушает углеводный обмен в организме, а следом меняется и липидный. Все взаимосвязано.
  4. Яйца. В данном случае самая опасная часть яйца – желток. Именно избыточное потребление желтков вызывает повышение в крови уровня «плохого» холестерина. Не можете без яичницы или блинчиков – старайтесь использовать только белки.
  5. Крепкий черный чай и кофе. Напрямую на уровень холестерина они практически не влияют, зато избыточное потребление этих привычных стимуляторов бьет по сосудам. Сокращаясь под действием алкалоидов типа кофеина, сосудистые стенки быстрее теряют свою эластичность. А тут уже и атеросклеротические бляшки найдут, за что уцепиться.

Что можно и нужно

Но диета при атеросклерозе совсем не строгая и предполагает массу не только полезных, но и вкусных продуктов. Животную пищу лучше по-максимуму заменить растительной, белый сахар – тростниковым или медом, а жирные молочные продукты – обезжиренными.

  • Рыба. Когда организм требует животного белка, готовьте вместо мяса рыбу. Во-первых, она лучше усваивается и не оказывает критичного влияния на сосуды. Во-вторых, в рыбе (особенно океанической) содержатся омега-три-жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Эти вещества оказывают исключительно положительное действие на свертываемость крови и на баланс липопротеидов высокой и низкой плотности.
  • Клетчатка. Ее в нужном количестве содержат овощи и фрукты, особенно если их употреблять в сыром виде. Клетчатку также можно покупать отдельно в сухом виде и добавлять в йогурты, каши или выпечку.
  • Растительные масла. Сейчас в магазинах можно найти десятки их видов. Только учтите, что оливковое, ореховое или подсолнечное масло лучше использовать не для жарки, а для заправки салатов или каш.

489894

  • Специи. Чеснок, лук, имбирь, куркума способствуют нормализации липидного обмена. Кроме того, они помогут сделать диетическую пищу вкуснее, и вы не будете чувствовать себя несчастным из-за ограничений. Но здесь главное не переусердствовать и добавлять эти вкусные компоненты в меру.
  • Хлеб и каши. Лучше, конечно, использовать муку и крупы из цельных зерен. В них больше витаминов, полезных минералов и клетчатки. Да и вкус у необработанных зерен более насыщенный, хотя поначалу может показаться непривычным.
  • Овсяные и кукурузные отруби. Самые «антихолестериновые» продукты. 1-2 столовые ложки в день могут снизить холестерин в крови на 30% за месяц.

Видео: еда против атеросклероза

Народные средства наших широт

Лечение народными средствами имеет ряд преимуществ и только один недостаток. Отвары и чаи доступнее аптечных препаратов по цене, приятнее в употреблении, не дают побочных эффектов. При этом положительный эффект может проявиться только через 3-6 месяцев регулярного приема.

Вот несколько проверенных рецептов отваров и настоек.

  1. Полсотни вымытых плодов боярышника измельчают, заливают 100 мл воды, нагревают до 40-50 градусов и дают постоять около часа. Отжимают и употребляют по столовой ложке трижды в день. Такой сок благотворно действует на сердце и сосуды, особенно эффективен у пожилых людей.
  2. Настоять 2 чайные ложки плодов шиповника в стакане кипятка и пить как чай по полстакана 3 раза в день. Такой напиток оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и замедляет процессы старения.
  3. Настой чабреца готовят из стакана кипятка и чайной ложки цветков. Жидкость нужно настаивать около часа в плотно закрытой посуде и пить по четверти стакана 2-3 раза в день. Кроме общеукрепляющего и бактерицидного действия, чабрец еще и снимает спазмы сосудов, тем самым улучшая кровообращение.

Рецепты пришедшие с востока

Отличное средство для контроля липидного профиля крови – зеленый чай. Не зря же в Японии и Китае, где черный чай пить не принято, количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями в несколько раз меньше, чем в Европе и Америке.

Кроме того, в Юго-Восточной Азии в рационе каждого человека присутствуют водоросли – целая кладовая веществ, позволяющих предотвратить раннее старение сосудов. В наших условиях наиболее доступны морская капуста и спирулина: добавьте их в перечень обязательных продуктов и живите долго.

1886

Диета при атеросклерозе может включать орехи и сухофрукты. Привычные изюм и курага, а также инжир мягко тонизируют нервную систему, добавляют энергии, при этом такие сладости не вредят здоровью. Ну а орехи являются источником растительного белка и легких в усвоении жиров.

Подробнее о гипохолестериновой диете с примерами меню читайте по ссылке.

Универсальное средство продления жизни

Адекватная физическая активность борется сразу с несколькими факторами риска:

  • с ожирением;
  • с сахарным диабетом;
  • с артериальной гипертензией;
  • со стрессами.

У вас может не оказаться времени ездить в спортклуб, вы можете не любить бегать под дождем или быть принципиальным противником хлорированных бассейнов. Но если вы планируете прожить долго и не быть в тягость своим близким, то подберете для себя подходящий вид тренинга. Главный принцип – полчаса-час ежедневных нагрузок.

Ходьба

458468В простейшем варианте это может быть 15-минутная зарядка утром и получасовая прогулка вечером (или пеший путь с работы). Важно только не заниматься самообманом. Если это утренняя разминка, то интенсивная, до пота, с максимальной амплитудой каждого движения. Если прогулка, то в приличном темпе с ритмичным дыханием, которое очистит застоявшуюся за рабочий день кровь и насытит ее кислородом.

Йога

Если вам повезет найти грамотного инструктора, отличных результатов можно добиться при помощи гимнастики йогов. Эти упражнения снимут нервное напряжение, укрепят мышечный корсет позвоночника и дадут сердцу дозированную нагрузку.

Бег

Бег подойдет в том случае, если у вас пока еще здоровое сердце и вес в пределах разумного. Иначе пробежки могут вместо пользы нанести вред. Кстати, это касается любых серьезных динамических нагрузок.

Старайтесь тренироваться на открытом воздухе – это полезно для очищения организма, добавляет жизненных сил и повышает иммунитет.

Главное – не останавливайтесь на достигнутом: здоровье требует постоянного вложения времени и сил.

Шаг 2: после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже ↓ Шаг 3: Вы можете дополнительно отблагодарить специалиста еще одним платежом на произвольную сумму ↑

Обзор разжижающих кровь продуктов

Если у пациента увеличивается вязкость крови, то это повышает вероятность развития тромбозов. Для нормализации густоты крови врачи рекомендуют принимать антикоагулянты, которые делают её более жидкой. Такие медикаменты снижают свёртываемость, усиливают кровообращение. После приёма антикоагулянтов у пациента снижается нагрузка на сердечную мышцу, но, вместе с этим, препараты негативно действуют на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Продукты, помогающие разжижать кровь, действуют так же, как и лекарства, но не оказывают негативного воздействия на организм человека.

Механизм разжижения с помощью диеты

По врачебной статистике, болезни сердца и сосудистой системы являются лидирующими патологиями, имеющими высокую смертность.

Повышенное тромбообразование и слишком густая кровь наблюдаются при ишемии, тромбофлебитах, варикозах, ТЭЛА, атеросклерозе, ожирении и других патологиях.

При выявлении любого из этих заболеваний необходимо сделать кровь более жидкой и снизить вероятность формирования кровяных сгустков, которые ведут к закупорке артерий и сосудов.

Почему необходимо употребление разжижающих кровь продуктов?

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты питания, которые уменьшают содержание в крови фибрина, делают стенки сосудов крепкими и эластичными, уменьшают воспаление вен. Положительно влияют на состояние крови, сосудов и вен блюда, содержащие витамин С, биофлавины, флавоноиды.

При сгущении крови, при большом количестве отложений жира и солей на стенках артерий у пациента начинается атеросклероз. А при большой доле употребляемых белковых блюд кровь ощелачивается, становится густой. Для её разжижения следует есть больше продуктов, имеющих в составе органические кислоты, например, клюкву, яблоки.

При диете, разжижающей кровь, пациенту следует много пить. Это послужит профилактикой повышенной свёртываемости. В день следует пить не менее 1,5–2 литров воды из расчёта 30 мл на килограмм веса. Это может быть вода, овощные и фруктовые соки, несладкий чай, минеральная вода.

  • Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

    Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>

    Для профилактики такое питание может назначаться при повышенном уровне холестерина. Врачи рекомендуют включать в рацион больше фруктов, свекольный сок, садовые и лесные ягоды, рыбу.

    Разжижение крови с помощью правильного питания помогает улучшать кровообращение, устраняет мигрени, снимает спазмы сосудов. Такое питание убирает проблемы со сном, насыщает организм кислородом.

    Дополнить лечение можно занятиями спортом, применением народных средств и другими методиками.

    Обзор продуктов

    Овощи и фрукты

    • Томаты (консервы, свежие);
    • Капуста любого вида (квашеная, тушеная, свежая);
    • Свекольный сок и свёкла;
    • Жёлтый болгарский перец;
    • Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины);
    • Гранаты;
    • Зеленые, жёлтые, красные яблоки;
    • Абрикосы;
    • Персики;
    • Лук;
    • Чеснок;
    • Хурма;
    • Кабачки и баклажаны;
    • Топинамбур;
    • Изюм и чернослив.

    Ягоды и орехи

    • Садовая клубника;
    • Лесная земляника;
    • Красная, чёрная, белая смородина;
    • Клюква;
    • Черника;
    • Ежевика;
    • Малина;
    • Облепиха;
    • Орехи грецкие;
    • Фундук;
    • Миндаль.

    Ягоды практически перестают быть полезными в компотах, при заморозке, консервации, в варенье.

    Их рекомендуется есть свежими.

    Другие продукты

    • Соки из овощей и фруктов (свежевыжатые или нектары);
    • Мёд;
    • Прополис;
    • Растительные масла: масло подсолнечника, льна, облепихи, оливковое;
    • Алкоголь: красное вино;
    • Пряности: имбирь, куркума, мята, укроп и петрушка, тимьян, корица, яблочный уксус;
    • Кисломолочные продукты: кефир, сметана, йогурт;
    • Разбавленный водой уксус или рассол от квашения;
    • Кислые соки;
    • Жирная рыба, например, лососёвые породы, палтус, скумбрия;
    • Печень рыбы;
    • Отруби из пшеницы;
    • Семечки подсолнечныеуха и тыквенные;
    • Шоколад;
    • Бобовые: зелёный горошек, чечевица, бобы;
    • Напитки: минеральная вода, каркадэ, цикорий, зелёный чай, травяные отвары, ройбуш;
    • Каштан;
    • Соя;
    • Овсянка;
    • Зелёная фасоль.

    Рекомендуем посмотреть видео на эту тему

    Продукты, сгущающие кровь

    Не следует есть такие продукты:

    • Булочки, сдоба, выпечка, печенья, кондитерские изделия с кремом;
    • Жирное мясо, например, гусятина, баранина, свинина;
    • Животный жир, маргарин, спрэд;
    • Жирные молочные продукты и сыры с высоким процентным содержанием жира;
    • Копчёные мясные продукты и колбасные изделия;
    • Мясные и рыбные консервы;
    • Алкогольные напитки, кроме качественного красного вина;
    • Гречневая крупа;
    • Сахар, варенье из фруктов и ягод;
    • Продукты, имеющие в составе крахмал, например, картофель;
    • Арахис;
    • Сладкие газированные напитки, кофе, чёрный чай;
    • Шпинат.

    Диета и пример меню

    Для правильного питания пациента с вязкой кровью следует убрать продукты с витамином К и пить много воды, соков, выжатых из фруктов, овощей и ягод. Важно уменьшить калорийность рациона, потому что лишний вес негативно влияет на стенки сосудов и провоцирует их разрушение.

    Не следует есть пищу с высоким содержанием холестерина, потому как этот компонент оседает на сосудистых стенках, ухудшая кровообращение.

    Суточная калорийность зависит от веса человека, его возрастной группы, активности в течение дня. Рацион разбивают на 5 приёмов пищи, перекусы между ними не допускаются.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    При сильном голоде можно пить зелёный чай или сок. Если человек принимает медикаменты, то диета разрабатывается лечащим врачом.

    Не рекомендуется использовать для приготовления блюд жарку на масле, маргарине, жирах. В рацион включают морепродукты и ламинарию.

    Блюда рекомендуется запекать, отваривать или готовить на пару.

    День 1

    • Овсяная каша на молоке. Некрепкий кофе с тостом.
    • Кисель из черники.
    • Борщ на курином бульоне. Отварное мясо с чечевицей и карри. Салат из томатов и чеснока, заправленный подсолнечным маслом.
    • Мусс из клюквы. Чай с добавлением кусочка имбиря.
    • Кальмары, фаршированные гречневой крупой. Салат из свежей капусты и моркови. Какао с добавлением молока.

    День 2

    • Омлет из двух яиц. Бутерброд с мясом. Чёрный чай.
    • Свежевыжатый фруктовый сок.
    • Сырный суп. Рагу из кабачков и баклажанов. Кусок запечённой в духовке курицы.
    • Горстка изюма или чернослива.
    • Гарнир из отварной зелёной фасоли и медальон из индейки. Кофе.
    • Йогурт с низкой жирностью.

    День 3

    • Смузи с добавлением пророщенной пшеницы и огурца. Чай с имбирём.
    • Пюре из клюквы с добавлением сахара.
    • Отварной рис с кусочком рыбы, приготовленным на пару. Свекольник. Салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
    • Йогурт.
    • Плов с курицей. Свекольный салат.
    • Отвар из шиповника. Бутерброд с зелёным салатом и томатом.

    Режим питья

    Для разжижения крови пациенту важно много пить. Это должно быть потребление жидкости не менее 1,5 литров воды в сутки.

    Рекомендуется употреблять смузи из овощей, свежевыжатые соки и нектары, отвар из трав.

    Это может быть некрепкий зелёный чай, морс из клюквы, брусники, черники, отвары из мяты или других трав, а также из хмеля, конского каштана, коры ивы.

    Если нет противопоказаний по здоровью, то можно употреблять небольшое количество красного вина, разбавленного водой. В нём содержится ресвератрол, являющийся антиоксидантом. Но в больших количествах употребление алкогольных напитков может провоцировать онкологические заболевания.

    Другие методы разжижения крови

    • Приём медикаментов и поливитаминных комплексов;
    • Употребление пищевой соды, яблочного уксуса, травяных сборов;
    • Гирудотерапия.

    Диета для профилактики

    В качестве профилактических мер для нормализации густоты крови врачи рекомендуют включать в рацион больше цитрусовых, свёклы, имбиря, овсяной каши, какао и других продуктов.

    Профилактикой густой крови может стать употребление 3 раза в неделю морепродуктов, ламинарии в сухом и консервированном виде.

    В качестве профилактической меры врачи рекомендуют употребление сока винограда и зелёного чая, орехов. Стоит помнить, что у орехов высокое содержание калорий, поэтому есть их нужно не больше 30 граммов в сутки.

    Положительно влияет на состав крови мёд, поэтому лучше заменить сахар на него.

    Пациенту рекомендуется пить не меньше 1,5 литров жидкости в день.

    Другие методы профилактики

    В качестве профилактики людям, страдающим повышенной вязкостью крови, необходимо применение специальных препаратов, например, аспирина и аспириносодержащих средств.

    Для регулирования консистенции крови необходимо подобрать специальный комплекс физических нагрузок и следить за лишним весом.

    Вывод

    Для того, чтобы кровь не густела, не всегда необходимо принимать токсичные медикаменты, которые разъедают стенки желудка и кишечника, провоцируя язвенную болезнь. Для предотвращения загустевания крови пациент может включать в рацион продукты, которые разжижают кровь. Это овощи, фрукты, богатые витамином С и Е, морепродукты, пчелопродукты, травяные настои, пряности, ягоды.

    Они укрепят сосудистые стенки, улучшат питание тканей кислородом и усилят кровообращение, не давая образоваться тромбам.

    Такое питание используется и в качестве профилактических мер.

    Дополнить процесс разжижения крови можно физическими нагрузками, лечением пиявками, приёмом витаминов и антикоагулянтов

    Лечение и профилактика атеросклероза сосудов головного мозга

    Правильная работа головного мозга – залог здоровья всего организма. Именно этот орган обеспечивает и регулирует адекватную работу всех остальных органов и систем.

    Во всём мире наиболее распространёнными заболеваниями головного мозга, являются сосудистые, а среди них лидирующая позиция принадлежит атеросклерозу.

    Профилактика и лечение атеросклероза сосудов головного мозга является одним из самых актуальных вопросов современной медицины.

    Кровоснабжение головного мозга обеспечивается множеством сосудов, система сложная анатомически и функционально, и очень тонкая и уязвимая. Атеросклероз поражает сосуды мозга одними из первых.

    При атеросклеротическом поражении в стенке сосудов откладываются белково-липидные комплексы, формируя так называемые «холестериновые бляшки», которые сужают просвет сосуда, нарушают ток крови и приводят к ишемическим и гипоксическим изменениям тканей.

    Как генерализованное заболевание, атеросклероз может поразить любой сосудистый бассейн, но излюбленными органами-«мишенями» являются:

    1. головной мозг;
    2. сердце;
    3. аорта;
    4. почки;
    5. нижние конечности.

    На начальных стадиях изменения могут протекать бессимптомно.

    Однако при поражении головного мозга уже очень скоро заболевший человек начинает жаловаться на ухудшение памяти, рассеянность внимания, головные боли, общее недомогание.

    На этой стадии практически не страдают бытовые и профессиональные умения, симптомы носят непостоянный характер.

    С развитием болезни ситуация ухудшается – головные боли становятся более интенсивными и продолжительными, память и внимание страдают всё больше, присоединяется головокружение, шум в ушах, нарушается походка, нарастают утомляемость и слабость, страдает профессиональная деятельность.

    На этом этапе присоединяются признаки поражения других органов и систем – появляются боли в сердце и/или ногах, нарушается работа почек и т.п.

    На той стадии, если не прибегнуть к терапии и изменению образа жизни, уже возможны серьёзные осложнения – тромбоз сосудов с развитием мозгового инсульта.

    Особенно вероятно такое развитие событий при наличии у больного артериальной гипертензии.

    На третьей стадии изменения сосудов необратимы, развиваются или повторяются инсульты, тяжёлое поражение может привести к деменции и слабоумию.

    Основные причины и диагностика заболевания

    Чтобы понять, как избежать подобного негативного сценария, необходимо выяснить причины развития атеросклероза. Можно попытаться устранить факторы риска и избежать заболевания или значительно замедлить его развитие. Общепризнанно, что развитию болезни способствуют определенные факторы.

    Такими факторами риска являются следующие:

    • Наследственная предрасположенность.
    • Некоторые эндокринные и метаболические болезни: сахарный диабет, гипотиреоз, подагра, поздние стадии заболеваний почек.
    • Артериальная гипертензия.
    • Курение.
    • Нерациональное питание – преобладание пищи, богатой животными жирами и углеводами.
    • Недостаточная физическая активность.
    • Избыточный вес.
    • Длительный приём оральных контрацептивов и некоторых других лекарств.
    • Старческий возраст и мужской пол.

    Выявление тех или иных факторов позволяет сделать вывод о том, какие меры следует принять для профилактики атеросклероза сосудов головного мозга.

    Что касается диагностики, то грамотный врач начнет с расспроса пациента и сбора анамнеза, во время которого выяснит жалобы, негативные наследственные факторы, наличие каких-либо сопутствующих заболеваний, уточнит характер питания, двигательной активности, вредные привычки и образ жизни в целом.

    Во время осмотра медицинские работники обращают внимание на избыточный вес, особенности кожных покровов — сухость или влажность, наличие трофических нарушений, особенности роста волос и ногтей. Все эти данные могут помочь врачу в определении диагноза, измеряют артериальное давление, прослушивают тоны и ритм сердца, оценивают пульсацию периферических артерий.

    Лабораторная диагностика включает анализы на общий холестерин, липопротеиды высокой и низкой плотности, триглицериды и индекс атерогенности – эти показатели характеризуют качество и особенности липидного метаболизма, обусловливающего возможности развития атеросклеротических поражений.

    Вспомогательные инструментальные методы – это ультразвуковые исследования (УЗД сосудов, допплерография, дуплексное и триплексное сканирование) и ангиография – рентгеновская, компьютерная или с помощью магнитно-резонансного томографа.

    Проведение первичной профилактики

    Так называют профилактические мероприятия, которые проводятся у абсолютно здорового человека. Именно это является наиболее правильным и действенным способом уберечь сосуды в будущем. Благодаря сохранению активного кровообращения во всех зонах, препятствию накоплению вредных жиров и других веществ.

    К мерам первичной профилактики относят следующие:

    1. рациональное питание;
    2. достаточная физическая нагрузка;
    3. контроль веса;
    4. отсутствие вредных привычек, в т.ч. курения.

    О некоторых пунктах необходимо сказать отдельно. Что касается питания, то диета для профилактики развития атеросклеротического поражения сосудов давно разработана, известна и проверена.

    Основу меню должны составлять сезонные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, крупы и зерновые продукты (особенно из цельного зерна), растительные масла, большое количество жидкости.

    В очень ограниченном количестве – сливочное масло и другие животные жиры, молочные продукты, особенно из цельного молока, яйца. Эти продукты необходимы для адекватного метаболизма, но употребляться они должны дозированно.

    Резко ограничены или полностью исключены должны быть фастфуд, копчёные продукты, соусы на основе сливок, сыра и масла, продукты из переработанного мяса и рыбы (колбасы, балык и т.п.).

    Стоит готовить самостоятельно, простые блюда, не требующие сложной обработки, панировки и жарки, супы готовить лучше на овощных бульонах, с мяса максимально удалять жир.

    Каким бы правильным не был рацион, его недостаточно для профилактики, если двигательная активность минимальна.

    Занятия любыми активными видами спорта, максимум пешей ходьбы и отказ от транспорта – без этого сосуды не смогут функционировать адекватно. К тому же это поможет избежать проблем с лишним весом.

    Проведение вторичной профилактики

    Как любые лекарственные препараты, все нижеуказанные таблетки имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

    Они могут быть назначены только опытным врачом после полного и всестороннего обследования.

    К таким мерам терапии прибегают тогда, когда диагноз уже установлен и требуется замедлить развитие патологического процесса в сосудах.

    В основном имеется в виду приём лекарственных препаратов различных групп:

    • Статины (препараты — Крестор, Зокор, Липитор, Мевакор). Снижают синтез холестерина и количество вредных ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), повышают уровень ЛПВП («хорошего» холестерина).
    • Ниацин (витамин РР, Николар, Ниаспан). По лекарственному действию схож с препаратами первой группы.
    • Фибраты (Трикором, Лопидом) – регулируют липидный обмен, поддерживая правильное соотношение ЛПВП и ЛПНП.
    • Секвестранты жирных кислот (Квестран, Колестид). Действуют в просвете кишечника, препятствуя всасыванию излишнего холестерина в пищеварительном тракте.

    Непосредственно не влияют на формирование атеросклеротических бляшек, но также являются во многих случаях необходимыми такие препараты, как Клопидогрель или Аспирин (ацетилсалициловая кислота), которые препятствуют образованию тромбов и улучшают реологические свойства крови, а также целый ряд антигипертензивных препаратов, снижающих периферическое сосудистое сопротивление и улучшающие работу сердечной мышцы.

    Применение народной медицины

    В случае наличия противопоказаний, непереносимости лекарств, а также как вспомогательные средства могут использоваться целый ряд рецептов народной медицины.

    В их состав входят только натуральные компоненты, они доступны и в основном дешевы, а эффект при длительном, регулярном и правильном применении не вызывает сомнений.

    Есть рецепты отваров и настоек, для приготовления которых используются травы, семена, коренья и цветки, а в качестве основы или добавок могут использоваться спирт (или качественная водка), натуральный мёд и фруктовые (цитрусовые) и овощные соки.

    Вот только некоторые проверенные средства:

    1. Настойка шиповника. Плодами шиповника заполнить на 2/3 0,5-литровую ёмкость и залить водкой. Настаивать, периодически перемешивая и взбалтывая, в течение двух недель в тёмном помещении. Капать по 20 капель на кусочек сахара.
    2. Сок плодов боярышника. Полкилограмма спелых ягод тщательно размять деревянной ложкой, залить 120 мл воды и прогреть на водяной бане до температуры сорок градусов, затем отжать сок из смеси и принимать по столовой ложке перед едой трижды в сутки.
    3. Один из самых известных и популярных рецептов – настойка чеснока. 50 граммов очищенного чеснока растолочь, залить стаканом хорошей водки и настаивать не менее трёх суток в тёплом месте. Пить по 10 капель, растворяя в небольшом количестве воды, три раза день.
    4. Эффективен для профилактики атеросклероза и лук. Крупная головка лука натирается на тёрке, засыпается половиной стакана сахара и настаивается сутки. Пить по столовой ложке между приёмами пищи.

    Помимо этого можно использовать отвар подорожника. Высушенные растолчённые листья (одну стол.ложку) залить 250 мл кипятка, настоять в течение 10 минут, процедить и выпить понемножку в течение часа раз в сутки.

    Профилактические меры

    Проверены временем и некоторые другие профилактические меры и средства.

    Например, приятное, изысканное и вкусное снадобье – сухое вино. Его профилактическое воздействие на сосуды головного мозга при атеросклерозе общеизвестно.

    Один бокал белого или красного вина хорошего качества особенно эффективен на ранних стадиях заболевания.

    Лечебное воздействие вина можно усилить, добавив в бутылку некоторые ингредиенты: гвоздику, мускатный орех, имбирь, кардамон, цедру цитрусовых и немного сахарного сиропа. Перемешать, дать настояться несколько суток и принимать в дальнейшем по столовой ложке до еды, как лекарство.

    Снизить холестерин неплохо помогает картофельный сок. Один сырой клубень очищают, натирают на тёрке, отжимают через марлю или сито и пьют полученный сок утром натощак.

    Ещё одним эффективным средством является смесь мёда с соком лимона и растительным маслом. Надо только предварительно убедиться в отсутствии аллергических реакций на составляющие – мёд и цитрусовые. Компоненты смешиваются в равных объёмных частях и принимаются утром натощак; длительность курса 3-4 месяца.

    Как избежать атеросклероза рассказано в видео в этой статье.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий