Добавить в избранное
Про холестерин

Низкое значение холестерина в крови

Рассказываем все про низкий уровень лейкоцитов в крови у женщин

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

К лейкоцитам относят белые кровяные тельца, которые способны реагировать на чужеродные клетки, попавшие извне, нейтрализуя их активность. Выделяют 5 типов лейкоцитов, каждый из которых имеет свою функцию и роль в организме. К примеру, лимфоциты, оснащенные крупной сетью рецепторов, способны оповещать другие лейкоциты о появлении угрозы для здоровья, что заставляет активизироваться всю иммунную систему. Нейтрофилы уничтожают патогенные микроорганизмы, жертвуя при этом собственной жизнью. Помимо этого, лейкоциты способны накапливать информацию о микробах, с которыми им приходилось встречаться. Такая клеточная память передается по генам будущим поколениям, что позволяет формировать врожденный иммунитет.

Уровень лейкоцитов определяется при помощи анализа крови. Для полного исследования этих клеток важно знать не только общее их число, но и качественный состав, выраженный в процентном соотношении к общей лейкоцитарной массе. В некоторых случаях лейкоциты могут быть понижены, что свидетельствует о наличии лейкопении. В каких случаях развивается данная патология у женщин и как с ней бороться, узнаем далее.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Уровень лейкоцитов: норма и отклонения

низкие лейкоциты у женщинНезависимо от пола, средний уровень лейкоцитов у здорового человека находится в пределах 4-9×/л. Однако у женщин могут допускаться небольшие погрешности, связанные с гормональными изменениями в организме. Показатели нормы, в зависимости от возраста, имеют следующие значения:

  • 18-25 лет – пик пубертатного периода, когда гормональный фон стабилен, а организм первоначально настроен на продолжение рода – 4,5-10,5×/л;
  • 25-35 лет – период гормональной перестройки, особенно при наличии беременности – 3,5-9,5×/л;
  • 35-45 лет – наиболее активный период жизни женщины – 4,5-10×/л;
  • 45-55 лет – период менопаузы, при которой половые гормоны перестают вырабатываться, что сигнализирует о угасании детородной функции – 3,3-8,8×/л;
  • 55-65 лет – стухание всех жизненно важных функций, которые регулируют гормоны – 3,1-7,5×/л.

Чем старше становится женщина, тем меньшее количество лейкоцитов вырабатывается костным мозгом. Нормальный показатель смещается в сторону нижней границы.

В период беременности чаще всего отмечается естественное повышение лейкоцитарного уровня, что объясняется активизацией иммунной системы, дабы защитить плод от негативного влияния окружающей среды. Пониженные результаты анализов могут свидетельствовать о сбое в организме, который возникает из-за гормональной перестройки. Обычно это явление носит кратковременный и непродолжительный характер, поэтому не требует определенного вмешательства, но должно полностью контролироваться врачом.

Лейкопения в период беременности может развиваться на фоне длительного голодания в первом триместре, для которого характерен токсикоз. Отсутствие должного питания делает организм более уязвимым перед вирусами и бактериями, поэтому важно следить за качеством и количеством потребляемых продуктов в период вынашивания ребенка.

В некоторых случаях лейкопения угрожает жизни и здоровью матери и ребенка, поскольку делает организм матери полностью обезоруженным перед микробами окружающей среды.

Данный процесс, при наличии критически низких показателей, требует искусственной коррекции, а также приема специальных витаминных комплексов, снижающих риски развития этого заболевания.

  • Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

    Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>

    Пониженный уровень лейкоцитов считается патологическим, когда его показатель в общем анализе крови ниже 3,8-3,5×/л. В таком случае обязательно нужно выявить причину снижения, а также ликвидировать последствия.

    Пониженный уровень

    Количественный и качественный состав крови у женщин постоянно меняется.

    низкие лейкоциты у девушекНе исключение и лейкоцитарная формула. Сниженные значения могут зависеть от сытости женщины, наличия менструации или хронического заболевания. Иногда неправильные результаты анализов списывают на отсутствие соответствующей подготовки, особенно если женщина принимает длительное время гормональные противозачаточные таблетки или лекарства, в состав которых входит аспирин.

    Лейкопения может проявляться в двух видах:

    1. При нарушении работоспособности костного мозга – причинами могут быть гормональные сбои в организме, нарушение метаболизма, ожирение, сахарный диабет и онкологические метастазы. При этом истощенные клетки не способны вырабатывать лейкоциты в нужном количестве, а те, что синтезируются, не могут полноценно выполнять свои функции, поскольку имеют недееспособный геном.
    2. При аутоиммунных заболеваниях, в результате которых костный мозг синтезирует лейкоциты в нужном количестве, но организм их воспринимает как чужеродные объекты и полностью нейтрализует.

    В обоих случаях страдает иммунная система, поскольку содержание лейкоцитов в крови ниже нормы. Значит, риск развития серьезных заболеваний увеличивается в десятки раз.

    Причины

    низкие лейкоциты у девушекВыделяют две группы причин, которые могут служить предпосылками развития лейкопении:

    Физиологические изменения, не связанные с болезнями – сюда относят те проявления, которые происходят с организмом женщины в рамках естественных процессов:

    • гормональные изменения в процессе менопаузы, пубертатного периода или беременности;
    • использование медикаментов, в состав которых входит аспирин, кортикостероиды, сахароснижающие таблетки;
    • недостаток витаминов и микроэлементов, которые оказывают влияние не лейкопоэз;
    • смена климатических условий, особенно если миграция отмечается из теплых жарких стран в места, удаленные от солнечных лучей;
    • длительное голодание и неправильное питание в целом;
    • стрессы и эмоциональные расстройства, после чего отмечается затяжная депрессия и апатия;
    • период менструации, при котором происходит естественное обновление крови.

    Патологические заболевания, провоцирующие снижение лейкоцитов:

    • хронические воспалительные процессы вирусной, бактериальной, грибковой этиологии;
    • аутоиммунные заболевания;
    • наследственные патологии крови, при которой отмечаются мутации;
    • наличие вирусов ветряной оспы, гепатита, брюшного типа;
    • цирроз печени;
    • если удалена селезенка или ее часть;
    • длительное воздействие радиационного излучения, при котором развивается лейкоз;
    • наличие анемии.

    Определить, что именно стало причиной снижения уровня лейкоцитов, достаточно сложно, но возможно, в ходе комплексного обследования и проведения ряда других анализов.

    Лечение

    НейпогенПрежде, чем переходят к лечению, производят полноценное обследование пациента и выявляют причину снижения лейкоцитов. Среди медикаментов, способных стимулировать синтез белых иммунных телец, выделяют:

    • Лейкомакс – широко используется после проведения лучевой и химиотерапии при наличии онкологических заболеваний;
    • Нейпоген – воздействует на клетки костного мозга;
    • Ленограстим – нормализует лейкопоэз;
    • Лейкоген – используется при наличии аутоиммунных расстройств;
    • Пентоксил – оказывает комплексное воздействие на состав крови.

    Стоимость лекарств от 800 до 1300 рублей. Все они имеют противопоказания, к которым относят:

    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • почечная недостаточность (камни);
    • цирроз печени;
    • рак.

    Использование того или иного препарата зависит от причины лейкопении, поэтому нельзя заниматься самолечением и принимать эти таблетки в домашних условиях. Это может быть опасно для жизни, а также усугубить течение лейкопении.

    Отвар шиповникаВ отдельных случаях и после консультации врача можно использовать рецепты народной медицины, которые позволят поднять лейкоцитарный уровень:

    1. Отвар шиповника – горсть сухих плодов промывают под проточной водой и укладывают в термос. Заливают его до верха кипятком, герметично закрывают, держат ночь. После этого пьют вместо воды.
    2. Овсяный кисель – зерна овса заливают холодной водой, ставят на водяную баню и кипятят 20-30 минут, после чего убирают в теплое темное место на 3 дня. Процеживают через марлю, принимают по 1 столовой ложке перед едой.
    3. Отвар из полыни, ромашки и шалфея – все травы берутся в равных пропорциях (по 1 столовой ложке), измельчаются в кофемолке до состояния порошка. Смесь трав кладут в эмалированную миску, заливают 3 стаканами кипятка, варят 3-4 минуты на сильном огне. Настаивают 5-6 часов, после чего процеживают и пьют по 1 чайной ложке после каждого приема пищи.
    4. Свекольный квас – свеклу очищают от кожуры, режут крупными кубиками, укладывают в стеклянную банку, заливая рассолом до верха. Рассол готовят из кипятка и двух столовых ложек натурального пчелиного меда. Пьют по 1 стакану утром натощак.
    5. Цветочная пыльца – едят как добавку к чаю или в целом виде, вместо конфет.

    Нормализовать лейкоциты также помогают некоторые продукты:

    • шиповник;
    • красная рыба;
    • камбала;
    • перепелиные яйца;
    • кофе;
    • красная и черная икра;
    • свекла;
    • сельдерей.

    Диета

    Повысить уровень лейкоцитов, если причиной их снижения стали физиологические процессы, можно при помощи разнообразного меню. Сюда включают такие продукты:

    • нежирная морская рыба и все морепродукты, включая морские водоросли;
    • нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, телятина;
    • свежие фрукты: цитрусовые, обязательно гранаты и абрикосы, хурма;
    • овощи и зелень: капуста, огурцы, петрушка, сельдерей, имбирь;
    • овсяная и гречневая крупа;
    • любые молочные и кисломолочные продукты и блюда из них;
    • перепелиные яйца;
    • немного красного вина.

    Из рациона полностью убирают жареные блюда, а приемов пищи в день должно быть не менее 5-6.

    Есть следует небольшими порциями, но часто. Избегать чрезмерно горячих блюд, а также консервантов и трансжиров.

    Примерное меню для больных лейкопенией может быть таким:

    1. Завтрак – овсянка на молоке с чайной ложкой меда, банан.
    2. Второй завтрак – творог с орехами и курагой, приправленный сгущенным молоком;
    3. Обед – овощной или мясной суп с гречкой;
    4. Полдник – стакан молока с галетным печеньем.
    5. Ужин – омлет из двух яиц, овощи на пару, чай.

    Дополнительно предлагаем посмотреть большой видеоматериал по теме пониженных лейкоцитов

    Профилактика

    Особой профилактики, которая способна предотвратить лейкопению, нет. Но если придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, исключить алкоголь и никотин, можно в несколько раз сократить риски развития болезни, а также поддерживать здоровье в норме. При возникновении ОРЗ и ОРВИ сразу начинать лечение, после консультации врача. Не заниматься самолечением препаратами, которые советуют в аптеке.

    Таким образом, лейкопения может быть причиной не только серьезных проблем со здоровьем, но и проявляться в виде физиологических отклонений у женщин в период менструации, нестабильности гормонального фона и после длительного приема определенных групп лекарств.

    Ее лечение возможно только под контролем специалистов, поскольку низкий иммунитет делает организм уязвимым перед бактериями и вирусами, что может стать причиной преждевременной смерти.

    Опасность пониженного холестерина у мужчин и женщин

    Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Но и слишком низкий холестерин может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Гипохолестеринемия относится к редким и еще недостаточно хорошо изученным заболеваниям. Хорошо или плохо иметь пониженный холестерин в крови? Для ответа на этот вопрос надо понимать, какие причины вызывают подобное состояние и нюансы этой патологии.

    Сниженный холестерин в крови

    Виды холестерина и его роль в организме

    Холестерин или холестерол — это органическое вещество, относящееся к группе жирных спиртов. Большая его часть (до 80%) вырабатывается клетками печени, и только 20% поступает с пищей. Холестерин хорошо растворяется в жирах, которые выполняют роль его переносчиков по сосудам, и вместе они образуют липопротеиновые комплексы. Существует 2 вида холестериновых соединений:

    1. Липопротеины с высокой плотностью (полезный холестерин). Данные комплексы выводят холестерол из сосудов, доставляя его в печень для последующего удаления из организма. Большое количество этого вида холестерина уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    2. Виды холестеринаЛипопротеины с низкой плотностью (вредный холестерин). Подобные липопротеины формируют сгустки, которые, накапливаясь, откладываются на стенках сосудов в виде бляшек. Из-за этого просвет артерий сужается, что приводит к уменьшению кровотока и нарушению питания органов и тканей. Высокое содержание данного соединения приводит к атеросклеротическим изменениям сосудов и возникновению инсультов и инфарктов.

    Эти 2 вида соединений создают общий холестерин, уровень которого можно определить с помощью биохимического анализа крови. Это вещество имеет важное значение для процессов жизнедеятельности. Роль холестерина:

    • незаменим при построении клеточных оболочек;
    • образует защитную (миелиновую) оболочку нервных волокон;
    • защищает эритроциты от воздействия токсинов;
    • участвует в продуцировании многих гормонов, нормализует деятельность рецепторов серотонина, который отвечает за хорошее настроение;
    • Баланс холестеринапомогает усвоению организмом жирорастворимых витаминов;
    • модифицирует солнечные лучи в усвояемую форму витамина Д, способствуя тем самым укреплению костной ткани;
    • делает сетчатку и роговицу глаза более прочными и помогает сохранить хорошее зрение;
    • принимает участие в выработке жирных кислот, благодаря чему улучшаются процессы пищеварения и нормализуется работа кишечника.

    Важно поддерживать нормальный уровень холестерина. Этот показатель находится в интервале 3,6–7,8 ммоль/л.

    Значения колеблются в зависимости от возраста и пола. Нежелательно как повышение, так и понижение количества вещества в крови. Чем опасен низкий холестерин, и каковы причины его уменьшения?

    Характерные симптомы при пониженном холестерине

    Недостаток холестерола считается серьезной патологией и представляет большую проблему для здоровья. Симптомы, которые сопровождают данное состояние, не всегда ясные и четкие. Достоверно узнать, что холестерин ниже нормы, можно только по результатам анализов, которые назначает врач.

    Основные роли холестерина

    Существуют симптомы, указывающие на низкий уровень холестерина в крови. К ним относятся:

    • отсутствие аппетита;
    • слабость и быстрая утомляемость;
    • разрастание лимфоидной ткани;
    • снижение чувствительности и замедление рефлексов;
    • беспричинные перепады настроения, вплоть до депрессивных состояний;
    • стеаторея, когда жир в избытке выводится с каловыми массами, которым присущ маслянистый блеск;
    • отсутствие полового влечения.

    Опасность развития диабетаПоскольку данное вещество имеет для организма важное значение, его нехватка влечет серьезные последствия:

    • развитие сахарного диабета;
    • ожирение;
    • депрессия со склонностью к суицидам;
    • патология мозговых сосудов, которая приводит к инсультам;
    • остеопороз;
    • болезни щитовидной железы;
    • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

    Следует знать, что низкий холестерол в крови у мужчин повышает риск пристрастия к алкоголю, курению и наркотическим веществам. Также высоки шансы развития онкологических заболеваний и нарушения сексуальных функций. Повышение уровня этого вещества в крови у женщин способно привести к бесплодию.

    Причины снижения

    Патологии печениПричинами понижения уровня липидов могут послужить следующие факторы:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • патологии печени, приводящие к нарушению выработки липопротеинов;
    • неполноценное или ограниченное питание;
    • регулярные или затяжные стрессовые ситуации и нервное перенапряжение (вырабатывается в больших количествах адреналин, который понижает уровень холестерина);
    • болезни щитовидки.

    Возникновению гипохолестеринемии способствуют затяжные инфекции (в т. ч. туберкулез), анемия и наследственная предрасположенность. Прием некоторых лекарственных препаратов способен повлиять на уровень холестерола. Сюда следует отнести средства, понижающие всасывание холестерина из кишечника, а также статины и никотиновую кислоту.

    Способы лечения состояния

    Питание при низком уровне холестеринаКак повысить холестерин? Изначально проводится тщательное обследование, оцениваются показатели работы сердца, сосудов и дыхательной системы. После сдачи анализов пациент может быть направлен на обследование к более узким специалистам — эндокринологу или гастроэнтерологу в зависимости от преобладающей патологии. После получения всех данных врач установит причину снижения уровня липидов в крови. Только после этого будет назначена терапия.

    Гипохолестериномия лечится у каждого индивидуально. Это значит, что специальных препаратов, чтобы повысить холестерин в крови, не существует. Лечение направлено на устранение причины данного состояния и устранение симптоматики. Поднять уровень липидов можно при помощи специальной диеты. Она включает продукты, которые содержат много жиров и мало углеводов. Рекомендуются:

    • сыры твердых сортов;
    • мясо свинины и жирная говядина;
    • печень, мозги;
    • яйца (лучше одни желтки);
    • морская рыба и морепродукты;
    • семя льна, ядра грецкого ореха;
    • растительные и животные жиры.

    Не стоит забывать и о растительной пище. Желательно употреблять много овощей, фруктов и зелени. Специалисты советуют готовить каши из зерна, богатого клетчаткой — овсянки, пшена, риса. Из напитков следует отдать предпочтение зеленому чаю и свежевыжатым сокам. Употреблять продукты рекомендуется в запеченном, вареном или тушеном виде. Овощи и фрукты желательно использовать сырыми. Следует исключить прием алкоголя, кофе и сладостей.

    Анна Ивановна Жукова

    • Зависимость уровня холестерина от стресса
    • Работа печени
    • Уровень холестерина у женщин
    • Курение сигарет
    • Карта сайта
    • Анализаторы крови
    • Анализы
    • Атеросклероз
    • Лекарства
    • Лечение
    • Народные методы
    • Питание
  • Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Но и слишком низкий холестерин может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Гипохолестеринемия относится к редким и еще недостаточно хорошо изученным заболеваниям. Хорошо или плохо иметь пониженный холестерин в крови? Для ответа на этот вопрос надо понимать, какие причины вызывают подобное состояние и нюансы этой патологии.

    Сниженный холестерин в крови

    Виды холестерина и его роль в организме

    Холестерин или холестерол — это органическое вещество, относящееся к группе жирных спиртов. Большая его часть (до 80%) вырабатывается клетками печени, и только 20% поступает с пищей. Холестерин хорошо растворяется в жирах, которые выполняют роль его переносчиков по сосудам, и вместе они образуют липопротеиновые комплексы. Существует 2 вида холестериновых соединений:

    1. Липопротеины с высокой плотностью (полезный холестерин). Данные комплексы выводят холестерол из сосудов, доставляя его в печень для последующего удаления из организма. Большое количество этого вида холестерина уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    2. Виды холестеринаЛипопротеины с низкой плотностью (вредный холестерин). Подобные липопротеины формируют сгустки, которые, накапливаясь, откладываются на стенках сосудов в виде бляшек. Из-за этого просвет артерий сужается, что приводит к уменьшению кровотока и нарушению питания органов и тканей. Высокое содержание данного соединения приводит к атеросклеротическим изменениям сосудов и возникновению инсультов и инфарктов.

    Эти 2 вида соединений создают общий холестерин, уровень которого можно определить с помощью биохимического анализа крови. Это вещество имеет важное значение для процессов жизнедеятельности. Роль холестерина:

    • незаменим при построении клеточных оболочек;
    • образует защитную (миелиновую) оболочку нервных волокон;
    • защищает эритроциты от воздействия токсинов;
    • участвует в продуцировании многих гормонов, нормализует деятельность рецепторов серотонина, который отвечает за хорошее настроение;
    • Баланс холестеринапомогает усвоению организмом жирорастворимых витаминов;
    • модифицирует солнечные лучи в усвояемую форму витамина Д, способствуя тем самым укреплению костной ткани;
    • делает сетчатку и роговицу глаза более прочными и помогает сохранить хорошее зрение;
    • принимает участие в выработке жирных кислот, благодаря чему улучшаются процессы пищеварения и нормализуется работа кишечника.

    Важно поддерживать нормальный уровень холестерина. Этот показатель находится в интервале 3,6–7,8 ммоль/л.

    Значения колеблются в зависимости от возраста и пола. Нежелательно как повышение, так и понижение количества вещества в крови. Чем опасен низкий холестерин, и каковы причины его уменьшения?

    Характерные симптомы при пониженном холестерине

    Недостаток холестерола считается серьезной патологией и представляет большую проблему для здоровья. Симптомы, которые сопровождают данное состояние, не всегда ясные и четкие. Достоверно узнать, что холестерин ниже нормы, можно только по результатам анализов, которые назначает врач.

    Основные роли холестерина

    Существуют симптомы, указывающие на низкий уровень холестерина в крови. К ним относятся:

    • отсутствие аппетита;
    • слабость и быстрая утомляемость;
    • разрастание лимфоидной ткани;
    • снижение чувствительности и замедление рефлексов;
    • беспричинные перепады настроения, вплоть до депрессивных состояний;
    • стеаторея, когда жир в избытке выводится с каловыми массами, которым присущ маслянистый блеск;
    • отсутствие полового влечения.

    Опасность развития диабетаПоскольку данное вещество имеет для организма важное значение, его нехватка влечет серьезные последствия:

    • развитие сахарного диабета;
    • ожирение;
    • депрессия со склонностью к суицидам;
    • патология мозговых сосудов, которая приводит к инсультам;
    • остеопороз;
    • болезни щитовидной железы;
    • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

    Следует знать, что низкий холестерол в крови у мужчин повышает риск пристрастия к алкоголю, курению и наркотическим веществам. Также высоки шансы развития онкологических заболеваний и нарушения сексуальных функций. Повышение уровня этого вещества в крови у женщин способно привести к бесплодию.

    Причины снижения

    Патологии печениПричинами понижения уровня липидов могут послужить следующие факторы:

    • патологии печени, приводящие к нарушению выработки липопротеинов;
    • неполноценное или ограниченное питание;
    • регулярные или затяжные стрессовые ситуации и нервное перенапряжение (вырабатывается в больших количествах адреналин, который понижает уровень холестерина);
    • болезни щитовидки.

    Возникновению гипохолестеринемии способствуют затяжные инфекции (в т. ч. туберкулез), анемия и наследственная предрасположенность. Прием некоторых лекарственных препаратов способен повлиять на уровень холестерола. Сюда следует отнести средства, понижающие всасывание холестерина из кишечника, а также статины и никотиновую кислоту.

    Способы лечения состояния

    Питание при низком уровне холестеринаКак повысить холестерин? Изначально проводится тщательное обследование, оцениваются показатели работы сердца, сосудов и дыхательной системы. После сдачи анализов пациент может быть направлен на обследование к более узким специалистам — эндокринологу или гастроэнтерологу в зависимости от преобладающей патологии. После получения всех данных врач установит причину снижения уровня липидов в крови. Только после этого будет назначена терапия.

    Гипохолестериномия лечится у каждого индивидуально. Это значит, что специальных препаратов, чтобы повысить холестерин в крови, не существует. Лечение направлено на устранение причины данного состояния и устранение симптоматики. Поднять уровень липидов можно при помощи специальной диеты. Она включает продукты, которые содержат много жиров и мало углеводов. Рекомендуются:

    • сыры твердых сортов;
    • мясо свинины и жирная говядина;
    • печень, мозги;
    • яйца (лучше одни желтки);
    • морская рыба и морепродукты;
    • семя льна, ядра грецкого ореха;
    • растительные и животные жиры.

    Не стоит забывать и о растительной пище. Желательно употреблять много овощей, фруктов и зелени. Специалисты советуют готовить каши из зерна, богатого клетчаткой — овсянки, пшена, риса. Из напитков следует отдать предпочтение зеленому чаю и свежевыжатым сокам. Употреблять продукты рекомендуется в запеченном, вареном или тушеном виде. Овощи и фрукты желательно использовать сырыми. Следует исключить прием алкоголя, кофе и сладостей.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий